在忙碌的生活中，我們常常忽視身體的警示信號(hào)，頭暈頭痛、胸悶氣短、四肢乏力，甚至有時(shí)還感到呼吸困難，別大意，你極有可能是血氧低了!也就是傳說中的缺氧，那么，都有哪些原因?qū)е卵踅档湍?，一起來看看吧～
1、衡量是否缺氧的重要指標(biāo)—血氧飽和度
血氧飽和度，常用于表征人體血液中氧氣的含量，一般用血液中氧合血紅蛋白占比總血紅蛋白的百分比來表示。
2、哪些情況會(huì)引起低血氧?
01疾病及環(huán)境因素
疾病因素：通氣功能障礙，彌散功能障礙，通氣/血流比例失調(diào)，都可以導(dǎo)致血氧飽和度下降，比如肺炎，肺氣腫，慢阻肺等。
環(huán)境因素：如到高原，呼吸空氣中的氧含量降低，就可能導(dǎo)致血氧飽和度下降。
其他原因：各種中毒可以導(dǎo)致血氧飽和度下降，比如藥物中毒、酮癥酸中毒、乳酸中毒等。
02正常人群低血氧的情況
劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血液的流變，導(dǎo)致血液含氧量下降，由于身體疲勞，會(huì)使機(jī)能衰竭，影響機(jī)體有氧能力。
懷孕：孕婦在懷孕期間的耗氧量增大，如果攝氧能力下降，會(huì)發(fā)生缺氧的情況。
高齡人群：老年人的心肺功能老化，攜氧、攝氧能力下降，日常監(jiān)測出現(xiàn)血氧飽和度過低時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)氧。
高強(qiáng)度工作：在密閉環(huán)境下加班時(shí)間過長，身體高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)缺氧的情況。
3、哪些人群需要監(jiān)測血氧?
60歲以上的老年人群;心腦血管疾病人群;免疫功能缺陷人群;肥胖人群;晚期妊娠和圍產(chǎn)期女性;重度吸煙者。
4、在家如何改善血氧低?
01俯臥位通氣
俯臥位通氣能夠有效改善低氧血癥和呼吸困難，減少肺損傷。
操作方法
趴在床上，用軟的枕頭墊著，怎么舒服怎么趴，每次可以1-2小時(shí)，每日3-4次，爭取能做到8個(gè)小時(shí)以上，或者盡可能長時(shí)間的俯臥，如果無法俯臥，可以采用左側(cè)/右側(cè)臥位。
此方法比較適用于輕度低血氧患者，如果血氧低于93%，建議及時(shí)就診。
02居家氧療
居家氧療一般是采用制氧機(jī)制造氧氣，通過吸氧治療可以提高血氧飽和度，有效改善心肺疾病患者的呼吸困難癥狀。慢阻肺患者進(jìn)行氧療時(shí)，一般采用低流量吸氧，一般是1-2L/min，避免吸入氧氣過多，抑制二氧化碳排出，導(dǎo)致呼吸抑制。
5、怎么正確測血氧?
居家監(jiān)測血氧飽和度建議選擇醫(yī)用專業(yè)的指夾式脈搏血氧儀，其準(zhǔn)確性和重復(fù)性較高。測量方法如下
①保持手指干凈與溫暖，盡量做到?jīng)]有長指甲、沒有美甲，沒有灰指甲;
②保持安靜狀態(tài)下測量，手放在心臟水平以下;
③測量時(shí)手指甲朝上，伸進(jìn)血氧儀指夾中，指尖要抵住最深的硅膠;
④用另一只手按開機(jī)鍵后耐心等待8秒鐘，待數(shù)據(jù)平穩(wěn)后再讀數(shù);
⑤可固定同一手指測量，一般以平時(shí)測得的血氧飽和度最高的手指為宜。
血氧低會(huì)對(duì)身體造成不小的危害，在日常生活中，低氧血癥高發(fā)的人群，建議定期檢測血氧飽和度狀況，如發(fā)現(xiàn)血氧飽和度低于正常值，應(yīng)及時(shí)采取應(yīng)對(duì)的措施并及時(shí)就診。
